生活習慣病の予防法

生活習慣病を予防するには、適正カロリーの摂取が大事なんだとか。

適正カロリーの計算式は、標準体重×係数。

ちなみに、係数は、
あまり運動をしない人が25、運動をそこそこする人が30、
運動をかなりハードにする人は35になるそうです。

あと、塩分は１日６ｇ以下に抑える。運動は、会話ができる程の運動（ウォーキングやサイクリング）をするなど、
色々と条件があります。

生活習慣病にはなりたくないけど、
もう少し気楽にやれる方法って、ないんでしょうか？それとも、その考え自体が誤り？なんでしょうかね？